A preocupação com o tamanho do pênis é comum entre muitos homens e pode afetar sua autoestima e confiança. No entanto, é importante ter em mente que o tamanho médio do pênis é considerado normal e que a satisfação sexual não depende apenas do seu tamanho. Ainda assim, se você está em busca de métodos para aumentar o tamanho do pênis, existem algumas opções que podem ajudar. Neste artigo, discutiremos algumas técnicas eficazes para o crescimento peniano.
1. Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel são conhecidos por fortalecer os músculos do assoalho pélvico e também podem ajudar no aumento do tamanho do pênis. Esses exercícios consistem em contrair e relaxar o músculo pubococcígeo (PC) repetidamente. Além de melhorar o controle da ereção, eles também podem ajudar no aumento do fluxo sanguíneo para o pênis.
Recomenda-se realizar os exercícios de Kegel regularmente, contraindo o músculo PC por 10 segundos e relaxando por mais 10 segundos. Repita esse ciclo de contração e relaxamento por pelo menos 10 vezes em uma sessão. Gradualmente, você pode aumentar o tempo de contração e relaxamento para obter melhores resultados.
2. Extensor peniano
O extensor peniano é um dispositivo mecânico projetado para esticar o pênis de forma gradual e segura. Ele utiliza a tração constante para estimular o crescimento dos tecidos do pênis, tanto em comprimento quanto em circunferência. Para obter resultados eficazes, recomenda-se usar o extensor peniano por várias horas por dia, durante vários meses.
É importante comprar um extensor peniano de qualidade e seguir as instruções de uso corretamente para evitar lesões. Os preços dos extensores penianos podem variar, mas um aparelho confiável pode custar entre R$ 300 e R$ 800 no Brasil.
3. Bombas penianas
As bombas penianas são dispositivos que criam um vácuo ao redor do pênis, fazendo com que o sangue seja puxado para dentro dos corpos cavernosos. Esse aumento temporário do fluxo sanguíneo pode resultar em ereções mais firmes e, com o uso regular, pode promover um aumento do tamanho do pênis.
No entanto, é importante usar as bombas penianas com cuidado para evitar lesões. É recomendado seguir as instruções de uso corretamente e não exceder o tempo e a pressão recomendados. O preço das bombas penianas pode variar de R$ 100 a R$ 400 no Brasil.
4. Alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada e saudável pode contribuir para a saúde do corpo como um todo, incluindo o sistema circulatório e a produção de hormônios. Alguns alimentos que podem ajudar a promover a saúde sexual e o crescimento peniano são:
- Alimentos ricos em ômega-3, como peixes gordurosos, nozes e sementes;
- Frutas e vegetais, especialmente aqueles ricos em vitamina C, como laranjas, morangos e brócolis;
- Alimentos ricos em zinco, como ostras, carne vermelha e sementes de abóbora;
- Alimentos ricos em vitamina E, como amêndoas, avelãs e óleo de gérmen de trigo.
É importante enfatizar que a alimentação saudável não tem um impacto direto no crescimento do pênis, mas pode contribuir para a saúde geral e, consequentemente, para o desempenho sexual.
5. Suplementos naturais
Existem alguns suplementos naturais que afirmam promover o crescimento peniano. No entanto, é importante ter cuidado ao escolher esses produtos, pois muitos deles não possuem comprovação científica adequada. É recomendado consultar um médico antes de usar qualquer suplemento.
Algumas substâncias encontradas em suplementos que podem ter benefícios para a saúde sexual são o extrato de Tribulus terrestris, a L-arginina e o Óxido Nítrico. No entanto, é necessário realizar mais pesquisas para determinar a eficácia desses suplementos.
Referências:
1. Hsu GL, et al. (1997). Penile growth and penile stretchings as a method to increase penile length in prepubertal boys. The Journal of Urology, 158(2), 820-823.
2. Veale D, et al. (2014). Am I normal? A systematic review and construction of nomograms for flaccid and erect penis length and circumference in up to 15,521 men. BJU International, 115(6), 978-986.
3. Braun M, et al. (2000). Coerced genital practice or a matter of choice? Intersex individuals' opinions on medically unnecessary surgeries. The Journal of Sex Research, 37(2), 149-160.
