A diástase de 3 cm é uma condição abdominal que ocorre quando os músculos retos do abdômen se separam, deixando um espaço de 3 centímetros ou mais entre eles. Esta separação pode ocorrer durante a gravidez, devido ao crescimento do útero, ou como resultado de exercícios físicos intensos ou carga excessiva no abdômen. Neste artigo, abordaremos em detalhes a diástase de 3 cm, suas causas, sintomas, diagnóstico, tratamento e prevenção.
Causas
A diástase de 3 cm é mais comumente causada pelo estiramento excessivo dos músculos abdominais durante a gravidez. O útero em crescimento exerce pressão sobre estes músculos, levando à separação. Além disso, práticas inadequadas de exercícios físicos, como levantamento de peso excessivo ou falta de fortalecimento adequado do core, também podem contribuir para o desenvolvimento da diástase de 3 cm.
Outras causas possíveis incluem obesidade, idade avançada, cirurgias abdominais anteriores e fatores genéticos. É importante notar que a diástase abdominal não está relacionada a problemas de saúde graves, mas pode causar desconforto estético e funcional.
Sintomas
Os sintomas mais comuns da diástase de 3 cm incluem uma protuberância ou abaulamento na região abdominal, especialmente ao levantar-se da posição deitada. Outros sintomas podem incluir dor nas costas, fraqueza na região do core, incontinência urinária e dificuldade em realizar certos exercícios físicos.
Em alguns casos, a diástase de 3 cm também pode estar associada a hérnias ventrais, que são protuberâncias visíveis na região abdominal causadas pelo enfraquecimento da parede abdominal.
Diagnóstico
O diagnóstico da diástase de 3 cm pode ser feito por um médico através de um exame físico detalhado. Durante o exame, o profissional avaliará a aparência e a consistência dos músculos abdominais, bem como realizará testes de força e flexibilidade.
Em alguns casos, exames complementares, como ultrassonografia ou ressonância magnética, podem ser solicitados para uma avaliação mais precisa da separação dos músculos.
Tratamento
Embora a diástase de 3 cm possa não requerer tratamento médico, algumas medidas podem ser adotadas para promover a retração dos músculos abdominais e fortalecer a região do core.
Exercícios específicos, conhecidos como exercícios para diástase abdominal, podem ser recomendados por um fisioterapeuta especializado. Estes exercícios visam fortalecer os músculos transversos do abdômen, fechando gradualmente a separação.
Em casos mais graves, onde há complicações como hérnias ou desconforto significativo, pode ser necessária intervenção cirúrgica para reparar a diástase. No entanto, a cirurgia não é a primeira opção e deve ser considerada apenas após esgotar outras opções de tratamento.
Prevenção
Para prevenir a diástase de 3 cm, especialmente durante a gravidez, é recomendado evitar o ganho excessivo de peso, realizar exercícios físicos adequados durante e após a gestação, fortalecer a musculatura do core regularmente e evitar atividades que coloquem muita pressão sobre o abdômen.
Utilizar cintas ou faixas abdominais elásticas durante a gestação pode também ajudar a suportar o crescimento do útero e minimizar a separação dos músculos.
Referências
1. Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP): www.cirurgiaplastica.org.br
2. Ministério da Saúde do Brasil: www.saude.gov.br
3. Associação Brasileira de Fisioterapia em Obstetrícia e Uroginecologia (ABFOU): www.abfou.com.br
